¡Hola Chicas! ¡Nuestro primer artículo fue un éxito! ¡Y todo es gracias a ustedes! ¡Muchas personas me han preguntado que como o que ejercicios pueden hacer en casa ahora que estamos en cuarentena y como inclusive yo he bajado de peso! Así que el día de hoy les contare como estoy cuidando mi figura y les daré unos tips para que puedan seguir cuidando su figura desde casa, ya que como todas sabemos estar en cuarentena nos cambió la vida totalmente a la mayoría de nosotros ya que antes se podría entrenar libremente, o bien podíamos ir a trabajar o hacer nuestras actividades sin restricciones.

Espero pronto volvamos a regresar a hacer nuestras actividades normales, por mientras tenemos que acatar ordenes como se nos indique, ya sea dependiendo en cada país aún que en general estamos en cuarentena alrededor del mundo.  Como ya lo mencione antes, yo decidí hago ejercicio en casa y trato de llevar un vida más activa, por ejemplo antes yo me despertaba tarde y claro no alcanzaba hacer mis actividades diarias y las posponía , al último terminaba mi día y no alcanzaba hacer nada! ahora trato que mi día sea más productivo estando en casa y cuidando más mi alimentación,  ya que podemos sufrir un rebote debido a la desesperación de no poder salir  y tendemos a comer más, también el llevar una vida más sedentaria nos perjudica ya que no realizamos alguna actividad que nos permita caminar, o movernos y es ahí cuando subimos de peso y no recuperarnos ya que es más fácil subir de peso que bajar, es por eso que yo les aconsejo que no lo hagan , y traten de llevar una vida más activa , hagan cualquier actividad que implique no estar descansando,  o en reposo,  ni solo pegado a la tv. Por ejemplo, pónganse un horario definido para hacer ejercicio, pueden hacer abdominales o caminar afuera de tu casa,  eso es más que excelente para ayudarte a mantener tu peso .  Yo me despierto e inmediatamente me pongo mi gel reductor y luego mi faja, luego me tomo un té de manzanilla para desinflamar el abdomen, y desayuno 3-4 claras de huevo desayuno acompañado de 200 gramos de fruta puede ser piña o papaya, o bien ustedes se pueden hacer un jugo desintoxicante de piña, toronja, ¡y papaya que es buenísimo!

Después realizo mis actividades diarias por ejemplo si tengo que salir a comprar comida o solo estar en casa, me pongo a checar sus mensajes y a contestarles sus dudas sobre fajas. Luego como un snack a las 12 pm, puede ser avena, fruta, yogurt , ¡o queso cottage con piña me encanta!   Sigo haciendo mis actividades , y más tarde es mi hora de comida 3 pm como salmón , arroz y verdura puede ser con camote o broccoli, o lechuga orejona. A las 6 pm hago ejercicio en casa durante 1 hora y vuelvo a comer por ejemplo pollo que me encanta. O bien carne de res sin grasa. A las 8 pm es mi cena y me ceno un atún o dos claras de huevo cocida. Recuerden que después del ejercicio es necesario alimentarnos bien para que nuestros tejidos se recuperen, el incluir frutas y verduras es nuestra alimentación es muy importante ya que contienen antioxidantes por ejemplo la piña, y la toronja en la mañana son excelentes , y al comer pescado podemos acompañarlo con apio, broccoli, lechuga, y camote que es un carbohidrato y contiene vitamina A que protege nuestra piel y nuestro sistema inmunológico, eviten comer embutidos ya que retienen líquidos y podemos lucir hinchadas de el abdomen y no aportan valor nutrimental; chicas yo no soy licenciada en Nutrición ni nada, solo les estoy dando un ejemplo de lo que como diario y lo que trato de evitar para se den un ejemplo y recuerden tomar la información que a ustedes les parezca conveniente, Yo Ahorita no estoy tomando proteína ni nada de hecho cambie mi alimentación totalmente,  antes que comenzara esta contingencia tenía una dieta y rutina especializada pero he decidido parar puesto que antes necesitaba comer más porque hacía dos horas de ejercicio diarios entonces mis tejidos se atrofiaban más. Ahora como me la paso en casa no es necesario comer tanta cantidad si no, como 5 veces al día  y en pequeñas cantidades para no subir de peso y el día que regrese a entrenar esta lista para retomar mi rutina y dieta personalizada.

Chicas no se desesperen , si bien es cierto esto tardara quizá más de lo planeado tenemos mucho tiempo libre y puedes ocupar este tiempo para tomar un curso de cocina, aprender un idioma, maquillaje, leer un libro,  disfrutar el tiempo en familia , ¡no importa solo haz lo que a ti te gusta! ¡Y claro tomemos las debidas precauciones y acatar ordenes de nuestro Gobierno! Espero todo esto se quede como un recuerdo nada más y nos sirva para reflexionar y apreciar más las cosas que antes teníamos. Las aprecio mucho espero que todas estén muy bien y gracias por leer mi artículo y espero lo hayan disfrutado, les voy a estar subiendo artículos cada semana sobre el uso de la faja y más tips de belleza.

Alondra